Pri nespavosti väčšina hneď siahne po liekoch. Tento na prvý pohľad pohodlný spôsob riešenia problému pokrivkáva v účinnosti a nebezpečných vedľajších účinkoch. Podľa francúzskeho denníka Le Monde by ste viac mali zamerať na zmenu životného štýlu.
Iba vo Francúzsku trpí nespavosťou šestina až pätina obyvateľov. Ťažká nespavosť trápi až deväť percent. Pri prechodnej či chronickej nespavosti však je nutné liečiť aj súvisiace problémy, ako sú depresia či syndróm nepokojných nôh. Podľa expertky na spánok Sylvie R. Parolovej sa inak zlepšenia nedočkáte. Nespavosť je stav, pri ktorom človek zle zaspáva, často sa budí a má plytký spánok. Príčin nespavosti je veľmi veľa; od nezávažných (napríklad zmena prostredia, vyčerpanie) až po závažné systémové choroby ako je napríklad chronické zlyhanie srdca alebo pľúc, chronická bolesť a podobne. Má veľmi negatívny vplyv na náš každodenný život, preto je nutné ju odborne liečiť.
Popri liekoch chcú lekári pacientom pomôcť aj kognitívno – behaviorálnymi terapiami. Tie majú byť dokonca účinnejšie ako predpísané tabletky. Navyše od 70. rokov medicína pozoruje, že spánok navodený liekmi nie je normálny (je ľahší a človek sa častejšie počas neho prebudí). Dlhšie užívanie liekov na spanie sa časom stane neúčinné. Ako si môžeme na začiatok pomôcť sami? Rovnakým večerným zaľahnutím a ranným budením sa v tom istom čase. Ten si podľa potrieb určíte sami. Spomínaná pravidelnosť napomáha dobrému spánku.
Titulné foto: freeimages.com
O spánku:
Spánok zaberie tretinu nášho života. Čo o ňom vieme?
Ako spíme, tak snívame. Erotické sny prídu, ak spíme na bruchu
Šokujúce zistenie, ktoré nepoteší: Menej spánku sú kilá navyše