Ak chcete posunúť cvičenie s vašim telom na novú úroveň, je závesný posilňovací systém tým najlepším krokom. Je ľahko prenosný (zbalíte ho doslova do batohu), umožňuje vám cvičiť na mnohých miestach a jeho najlepšia vlastnosť – vďaka nestabilite, ktorú pri cvičení vytvára, zapája celé jadro tela a dovolí vám cvičiť v úplne inom štýle.
Ako však so závesným posilňovacím systémom čo najlepšie cviciť? Známy newyorský tréner ponúka videonávod, v ktorom popisuje päť rôznych a veľmi účinných cvikov na závesnom systéme. Ktoré sú to?
- Bodysaw plank
- Three-way knee tuck
- Pike-up
- Kneeling ab rollout
- Hamstring runners
Všetky tieto cviky môžete precvičovať v rade a pracovať na posilnení celého vášho core alebo si môžete vybrať iba cviky, ktoré vám osobne najviac sedia, prípadne sa zamerať na tie, ktoré potrebujete najviac precvičiť. Tak čo, pustíte sa do toho? Domáca posilka za pár eur a potom je už len na vás – makať a makať.
5 skvelých cvikov na precvičenie celého core
Chcete namotivovať aj vašu polovičku? Ukáže jej toto video
https://www.youtube.com/watch?v=aO6QKwRVHfw