O tom, čo vystrájajú športové tímy po ťažkom víťazstve, kolujú celé legendy (a občas aj kamerové záznamy). Na Slovensku je konzumácia alkoholu u skoro tretiny populácie stále takmer každodenným rituálom. Ako však môže alkohol naozaj ovplyvniť váš športový výkon?
„Keď príde na kondíciu, alkohol je v podstate diablom,“ tvrdí Liam Holmes z pH Nutrition, ktorý je odborníkom na športovú výživu. Podľa neho nemá alkohol prakticky žiadnu výživovú hodnotu. Športovci by nemali zabúdať na fakt, že alkohol je v prvom rade jed a stav aj miernej pripitosti je otrava organizmu, ktorá narušuje tráviaci systém. Zníženie testosterónu, ktorý sprevádza konzumáciu alkoholu, má dosť významný dosah na schopnosť budovať a udržiavať svalovú hmotu.
Zjednodušene povedané, ak si dáte pohár piva po tvrdom tréningu, vaše telo sa v prvom rade začne zaoberať rozkladom alkoholu namiesto toho, aby zamakalo na budovaní svalovej hmoty. Tukový metabolizmus sa podľa Holmesa prakticky zastaví. Navyše, „vedľajší produkt rozkladu alkoholu, acetát, je pre vaše telo toxický,“ takže mu pridáte iba ďalšiu prácu, ktorú musí vykonať namiesto budovania obrysov pod tričkom. Aby tých Jóbových zvestí nebolo málo, alkohol tiež poškodzuje výstelku žalúdka. V praxi sa to prejavuje tak, že váš metabolizmus pomalšie rozkladá jedlo a ukladá ho viac ako tuk.
Samozrejme, občas každý potrebuje vypustiť trochu pary a pohárik kvalitného destilátu či piva uvoľňuje náladu. No je rozdiel dať si pivo pri spoločenskej príležitosti a počas ťažkého tréningového obdobia. Vyvarujte sa alkoholu, ak napríklad zvyšujete vzdialenosť a skracujete časy pri behaní či bicyklovaní. To isté platí, ak vás v posilke čaká tvrdý týždeň. Všetko s mierou, gentlemani.
Foto: Pixabay