Práve v tomto období, kedy nás okrem chrípky môže ohrozovať aj nebezpečný koronavírus, by sme mali svoj imunitný systém posilňovať, aby dokázal odolávať vírusom.
Ako chrániť teda svoju imunitu počas zimy?
Nezabúdajte vrstviť oblečenie
Nosiť hrubé zimné bundy a mať holé členky? Stačí sa pozrieť okolo seba a uvidíte, že mnohé ženy, ale aj muži to práve takto nosia. Počas zimy je nutné dôkladne vrstviť, aby naše telo bolo chránené pred chladom, najmä počas dní, kedy sa vyskytuje celodenný mráz. Slnko je počas zimy dosť ostré, hreje, ale je to veľmi klamlivé.
Nezabúdajte vrstviť oblečenie. Aj keď budú teploty vyššie, vrstvenie je nutné. Ženy počas zimy najviac vynosia práve hrubé pančuchy a klasické bavlnené dámske body. Muži spodné termo nohavice a hrubé termo ponožky.
Aj keď niekedy to možno nebude príjemné, najmä v interiéri, voľte také oblečenie, ktoré vás zohreje, ale zároveň sa v ňom budete cítiť dobre vo vykúrenom interiéri, ale aj v exteriéri. V prípade potreby si dámske pančuchy, či dámske body jednoducho vyzlečiete a vložíte do svojej dámskej kabelky.
V prípade, že sa budete pohybovať v interiéri, kde je napríklad travertínová dlažba, odporúčame nosiť aj dvoje ponožky. V prípade, že chcete len jedny, uprednostňujte hrubšie termo ponožky. Kým v interiéri je dôležité chrániť si pred chladom najmä chodidlá, v exteriéri je potrebné chrániť si aj krk, kríže a dlane.
Ochrana dýchacích ciest
V extrémnych mrazoch si nezabúdajte chrániť aj nos a ústa. Práve cez nos a ústa môžu vírusy a baktérie preniknúť do nášho organizmu a oslabiť tak imunitný systém. Aj keď teraz nosíme rúška kvôli koronavírusu, nepodceňujte to a v prípade väčších mrazov si prekrývajte nos a ústa aj hrubým šálom. Mnohí ľudia práve kvôli nedostatočnej ochrane dýchacích ciest sa musia objednávať na ORL do Bratislavy, kde majú najlepších špecialistov v rámci Slovenska.
Podporte ju zvnútra
Ak chcete chrániť svoju imunitu, odporúčame vám podporiť ju aj zvnútra. Nutná je konzumácia citrusových plodov, šípok, zázvoru, cesnaku, cibule. Odporúčame piť aj dostatok bylinkových čajov. Tie si môžete ochutiť zdraviu prospešným medom, ktorý však nedávajte do čerstvo uvareného čaju. Na podporu imunity odporúčame hlavne čaj z čerstvých šípok a z čerstvého zázvoru.
Neprekurujte domácnosť a pravidelne vetrajte
V tomto ročnom období ochránite imunitu aj tak, že budete interiér domácnosti pravidelne vetrať. Imunitu oslabuje aj príliš suchý vzduch v interiéri. Kúrte teda primerane a v prípade väčších mrazov odporúčame nesťahovať interiérové žalúzie až úplne dole. Okná vo veľkých mrazoch vedia rosiť a práve mokré plochy môžu spôsobiť vznik plesní v tesneniach okien, ktoré nášmu zdraviu uškodia.
