Tento deň býva neoficiálne označovaný za najdepresívnejší deň roka. Prvýkrát sa spomína v tlačovej správe spoločnosti Sky Travel z roku 2005, kedy to bol „vyhodnotený“ ako ideálny deň na rezerváciu dovolenky. Psychológ Dr. Cliff Arnall dokonca vypracoval k tomu vzorec, ktorý berie do úvahy kombináciu viacerých faktorov. Sám autor priznal, že vzorec je v podstate pseudoveda.
Vysvetlenie vzorca:
W: Počasie
D: Dlh
d: Mesačná mzda
T: Čas od Vianoc
M: Nízka motivačná úroveň
Na: Pocit potreby konať
Problémom depresie však nebude samotný vzorec, ale skôr sezónna afektívna porucha (SAD), ako sa stav odborne nazýva. Tá je často spôsobená zlou životosprávou, nedostatkom pohybu na čerstvom vzduchu a nízkou hladinou niektorých látok v krvi. Tzv. zimná depresia postihuje obe pohlavia (ženy dokonca o 40 percent častejšie). Mužom pomáha vyššia hladina testosterónu, spôsobujúca lepšiu prevenciu pred depresiou a stratou celkovej energie. Testosterón sa dá prirodzene zvýšiť športom (najlepšie počas svetlej časti dňa), hlavne posilňovaním. Za SAD môže nedostatok slnečného žiarenia, ktorý zmätie hypotalamus v mozgu, a ten nefunguje podľa našich predstáv. Vtedy sa zvýši hormón melatonín, ktorý nám navodí pocit ospalosti. Ale čo je horšie, zníži sa produkcia hormónu radosti – serotonínu. Okrem skromných UV lúčov a pohybu svoje rozhodne robí aj vhodná strava. Vitamíny (hlavne C a D) aj minerály udržia telo a myseľ v dobrej kondícii. Okrem orechov, kapusty, rôznych semien dbajte na odporúčaný prísun horčíka, zinku, selénu a ostatných stopových prvkov. A na pitie sa odporúča zelený čaj.
Na záver: Nielen dnešnú depku minimalizujte pohybom, vhodnou stravou a dostatkom spánku.
Mohlo by vás zaujať:
Ktorí ľudia majú častejšie zimnú depresiu?
Budeme môcť depresiu vypnúť? Vedci vravia áno
Ak muž neurobí ani desať kľukov, tak má problém
