Nezáleží na tom, koľko máte rokov, mesiace, keď môžete svoje neduhy ukryť pod sako, zanechajú stopy na každom tele. Ak si priznáte tých pár centimetrov okolo pása, ktoré vám pribudli od minulého leta, ochabnuté svaly, mdlú pokožku a vlasy bez života, ste pripravený na znovuoživenie, minimálne vo dvoch rovinách. Do fyzickej formy si pomôžete zdravou diétou a pohybom na tenise, bicykli či vo fitnescentre. Ak nepodceníte ani skrášľovaciu fázu, na ktorú čaká vaša pleť, vlasy, ruky, nohy, koža, bude z vás na pláži Pán dokonalý!   

Diéta pred opaľovaním:

Ak ste to nestihli na jar, začnite teraz. Po všetkých mastných dobrotách, ktorými ste sa pokúšali odohnať depresie z počasia, potrebuje váš organizmus oddych a možno aj schudnúť. Nemusíte sa dať rovno na zásadnú diétu, ale vyhoďte si zo zoznamu nezdravé produkty, ktoré vymeníte za zdravé kombinácie. Rozhodne sa pokúste zbaviť bielej múky, bieleho cukru, mastných jedál, údenín, alkoholu, kofeínu, polotovarov… Jedzte viac surovej stravy, ovocia, zeleniny, strukovín a obilnín.
Špeciálne teraz pred letom si doplňte antioxidanty, teda vitamíny C, E a beta-karotén. Budete prekvapený, o koľko dlhšie vám vydrží letné opálenie.

Šport na slnku:

Aby ste sa dostali do formy, potrebujete viac pohybu. Koľko si dáte do tela a do akej miery ste ochotný trápiť svoje rozmaznané telo, to je na vás. Ak sa však rozhodnete hýbať viac na vzduchu, nezabudnite si okrem tenisiek pribaliť aj pomocníkov, ktorí vás ochránia pred slnkom. Dodatočne oceníte balzam na pery, krém alebo mlieko s vyšším ochranným faktorom na rizikové partie, v tomto prípade určite na tvár i na ruky, ktoré majú jemnú, tenkú kožu, náchylnú na spálenie a pigmentové škvrny. Pre urgentné prípady, keď ste neodhadli silu slnka, noste so sebou prvú pomoc, napríklad prípravky s pantenolom, a pre väčšiu pohodu nezabudnite ani na aktívne spreje proti poteniu a zápachu…

Čo potrebuje koža:

Milujete slnko, lebo je príjemné, pozitívne a plné energie, ale zostaňte v strehu. Slnečné lúče prenikajú až do hlbších vrstiev kože, pôsobia na kolagén, a tak sa vám robia vrásky, pokožka je vysušená a nastavená na predčasné starnutie. Neobídu vás ani pigmentové škvrny, lebo na slnku sa ľahko a rýchlo rozmnožuje melanín, kožné farbivo… Po rokoch je koža menej odolná, hrozia jej nielen hlbšie ryhy, ale aj nebezpečné melanómy! Nezabudnite, že melanóm kože je jeden z najzhubnejších a najprogresívnejších nádorov!
Slnko vás dostihne všade, na zastávke, cestou k autu alebo na obed, preto si vyberte ochranu, ktorá vás nikdy nesklame. Čím máte svetlejšiu pokožku, tým vyšší faktor potrebujete. Na začiatku sezóny aj s tmavšou pleťou siahnite po tridsiatke, svetlá pokožka uvíta až štyridsiatku, výnimočne možno faktor päťdesiat. Postupne ich počas leta znižujte, no pre istotu neskĺznite pod číslo desať. Každý deň! Večer sa nastavte na regeneračné a chladivé prípravky po opaľovaní. Sú upokojujúce a veľmi príjemné.
Práve teraz je ideálny čas aj na preventívnu kúru s výživovými doplnkami, ktoré posilnia obranné mechanizmy kože a zmiernia riziko nepriaznivých účinkov UVA a UVB lúčov počas celého leta…

Aj jeden vlas sa počíta:

Aby ste sa na jeseň nečudovali, že vám rovnako ako lístie zo stromov padajú aj vlasy, myslite na ne teraz, pred sezónou. Vlasy v lete nadmerne zaťažuje veľké teplo, slnko a voda, chlórovaná rovnako ako morská. Takto stratia vaše nechránené vlasy až trid­sať percent vlhkosti, sú suché, lámu sa a oslabené vypadávajú. Prevencia je však v tomto prípade pomerne jednoduchá. Ako ochranu noste šiltovku alebo akúkoľvek vzdušnú čiapku, vymeňte klasický šampón za regeneračný a pridajte si k starostlivosti kondicionér lebo sérum, špeciálne určené na ochranu vlasov v lete.

 

Viac sa dočítate v júnovom čísle mesačníka Brejk.